Erste Hilfe für psychische Gesundheit: Psychische Krisen weltweit erkennen und darauf reagieren

Erste Hilfe für psychische Gesundheit (MHFA) ist ein international anerkanntes Schulungsprogramm, das Einzelpersonen mit den Fähigkeiten ausstattet, Anzeichen und Symptome psychischer Probleme und Krisen zu erkennen und darauf zu reagieren. Es ähnelt der traditionellen Ersten Hilfe, aber anstatt sich auf körperliche Verletzungen zu konzentrieren, zielt MHFA darauf ab, jemandem, der eine psychische Belastung erlebt, erste Unterstützung zu bieten. Dieser Leitfaden bietet einen umfassenden Überblick über MHFA und befähigt Sie, Menschen in Not in verschiedenen kulturellen Kontexten Hilfe anzubieten.

Warum ist Erste Hilfe für psychische Gesundheit wichtig?

Psychische Herausforderungen sind weltweit verbreitet und betreffen Menschen jeden Alters, jeder Herkunft und jeder Kultur. Stigmatisierung, mangelndes Bewusstsein und begrenzter Zugang zu professioneller Hilfe hindern Menschen oft daran, die Unterstützung zu suchen, die sie benötigen. MHFA schließt diese Lücke, indem es Einzelpersonen darin schult,:

• Anzeichen und Symptome häufiger psychischer Probleme wie Depressionen, Angstzustände, Psychosen und Substanzgebrauchsstörungen zu erkennen.
• zu verstehen, wie diese Zustände Einzelpersonen und ihre Familien beeinflussen können.
• effektiv auf jemanden zu reagieren, der eine psychische Krise erlebt, und erste Unterstützung und Anleitung anzubieten.
• Personen mit angemessener professioneller Hilfe und Ressourcen zu verbinden.
• die mit psychischen Erkrankungen verbundene Stigmatisierung zu reduzieren und hilfesuchendes Verhalten zu fördern.

Indem Sie ein Ersthelfer für psychische Gesundheit werden, können Sie einen bedeutenden Unterschied im Leben anderer bewirken und eine unterstützendere und verständnisvollere Gemeinschaft fördern.

Anzeichen und Symptome psychischer Probleme erkennen

Die MHFA-Schulung bietet detaillierte Informationen über verschiedene psychische Erkrankungen. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie kein psychologischer Fachmann sind. Ihre Rolle besteht darin, erste Unterstützung zu leisten und Personen zu geeigneten Ressourcen zu führen. Hier sind einige allgemeine Anzeichen und Symptome, die Sie beachten sollten:

Depression

• Anhaltende Traurigkeit, Leere oder Hoffnungslosigkeit.
• Verlust des Interesses oder der Freude an Aktivitäten.
• Veränderungen im Appetit oder Gewicht.
• Schlafstörungen (Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlafen).
• Müdigkeit oder Energieverlust.
• Gefühle der Wertlosigkeit oder Schuld.
• Konzentrationsschwierigkeiten oder Entscheidungsprobleme.
• Gedanken an den Tod oder Suizid.

Beispiel: Ein Kollege in Japan äußert durchweg Gefühle von Traurigkeit und Müdigkeit, hat Konzentrationsschwierigkeiten und hat sich von sozialen Aktivitäten zurückgezogen. Dies könnten Anzeichen einer Depression sein, die ein unterstützendes Gespräch und die Ermutigung zur Suche nach professioneller Hilfe erfordern.

Angstzustände

• Übermäßige Sorge oder Furcht.
• Unruhe oder Nervosität.
• Konzentrationsschwierigkeiten.
• Muskelverspannungen.
• Schlafstörungen.
• Panikattacken (plötzliche Episoden intensiver Angst).

Beispiel: Ein Student in Nigeria erlebt vor Prüfungen überwältigende Angst, die zu Panikattacken und Schlafstörungen führt. Dies könnte ein Anzeichen für eine Angststörung sein, die Intervention und Unterstützung erfordert.

Psychose

• Halluzinationen (Dinge sehen oder hören, die nicht real sind).
• Wahnvorstellungen (falsche Überzeugungen, die nicht auf der Realität basieren).
• Desorganisiertes Denken oder Sprechen.
• Veränderungen im Verhalten oder Aussehen.

Beispiel: Ein Gemeindemitglied in Indien berichtet, Stimmen zu hören und ungewöhnliche Überzeugungen zu äußern. Dies könnte ein Anzeichen für eine Psychose sein und erfordert sofortige professionelle Aufmerksamkeit.

Substanzgebrauchsstörungen

• Erhöhter Konsum von Alkohol oder Drogen.
• Vernachlässigung von Verantwortlichkeiten.
• Entzugserscheinungen bei Nichtgebrauch der Substanz.
• Fortgesetzter Konsum trotz negativer Folgen.

Beispiel: Ein Freund in Brasilien greift zunehmend zu Alkohol, um mit Stress umzugehen, was zu Problemen bei der Arbeit und angespannten Beziehungen führt. Dies könnte auf eine Substanzgebrauchsstörung hinweisen und erfordert Intervention.

Reaktion auf eine psychische Krise: Der ALGEE-Aktionsplan

Der MHFA-Lehrplan verwendet typischerweise den ALGEE-Aktionsplan als Rahmen für die Reaktion auf psychische Krisen. ALGEE steht für:

• Abschätzen des Risikos von Suizid oder Schaden.
• Nicht-wertend Laussieren (Zuhören).
• Geben Sie Beruhigung und Informationen.
• Ermutigen Sie zu angemessener professioneller Hilfe.
• Ermutigen Sie zu Selbsthilfe und anderen Unterstützungsstrategien.

A: Risiko von Suizid oder Schaden abschätzen

Der erste Schritt besteht darin, zu beurteilen, ob die Person ein unmittelbares Risiko darstellt, sich selbst oder andere zu schädigen. Stellen Sie direkte Fragen wie:

• "Haben Sie Suizidgedanken?"
• "Haben Sie einen Plan, wie Sie es tun würden?"
• "Haben Sie Zugang zu den Mitteln, um Ihren Plan auszuführen?"

Besteht ein unmittelbares Risiko, ist es entscheidend, bei der Person zu bleiben und sofort professionelle Hilfe zu suchen. Kontaktieren Sie den Notdienst oder eine Krisenhotline.

L: Nicht-wertend zuhören

Schaffen Sie eine sichere und unterstützende Umgebung, in der sich die Person wohlfühlt, ihre Gedanken und Gefühle zu teilen. Hören Sie aktiv und empathisch zu, ohne zu urteilen oder zu kritisieren. Verwenden Sie offene Fragen und spiegeln Sie wider, was Sie hören, um das Verständnis sicherzustellen.

Beispiel: Anstatt zu sagen: "So sollten Sie sich nicht fühlen", versuchen Sie zu sagen: "Es klingt, als würden Sie eine schwierige Zeit durchmachen. Können Sie mir mehr darüber erzählen, was passiert?"

G: Beruhigung und Informationen geben

Versichern Sie der Person, dass sie nicht allein ist und dass Hilfe verfügbar ist. Geben Sie genaue Informationen über psychische Erkrankungen und verfügbare Ressourcen. Korrigieren Sie etwaige Missverständnisse oder Stigmata, die sie bezüglich psychischer Krankheiten haben könnte.

Beispiel: "Viele Menschen erleben ähnliche Herausforderungen, und mit der richtigen Unterstützung können sie sich erholen und ein erfülltes Leben führen." "Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit, und Hilfe zu suchen ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche."

E: Angemessene professionelle Hilfe ermutigen

Ermutigen Sie die Person, professionelle Hilfe von einem qualifizierten psychischen Gesundheitsfachmann, wie einem Therapeuten, Psychiater oder Berater, zu suchen. Geben Sie Informationen über lokale Ressourcen, wie psychiatrische Kliniken, Selbsthilfegruppen und Krisenhotlines. Bieten Sie an, ihnen bei der Terminvereinbarung oder der Suche nach Transportmitteln zu helfen.

Beispiel: "Ich weiß, das kann überwältigend sein, aber es gibt viele Fachleute, die Ihnen helfen können. Soll ich Ihnen helfen, einen Therapeuten in unserer Gegend zu finden?"

E: Selbsthilfe und andere Unterstützungsstrategien ermutigen

Ermutigen Sie die Person, Selbsthilfestrategien anzuwenden, die ihr psychisches Wohlbefinden fördern können, wie Bewegung, gesunde Ernährung, Achtsamkeit und die Verbindung mit Angehörigen. Unterstützen Sie ihre Bemühungen, ein starkes Unterstützungsnetzwerk aufzubauen und sich an Aktivitäten zu beteiligen, die ihnen Freude und Erfüllung bringen.

Beispiel: "Zeit in der Natur zu verbringen, Meditation zu praktizieren oder sich mit Freunden und Familie zu verbinden, kann hilfreich sein, um Stress zu bewältigen und Ihre Stimmung zu verbessern."

Kulturelle Überlegungen bei der Ersten Hilfe für psychische Gesundheit

Psychische Gesundheit wird stark von kulturellen Überzeugungen, Werten und Normen beeinflusst. Es ist wichtig, sich dieser kulturellen Unterschiede bewusst zu sein, wenn MHFA an Personen mit unterschiedlichem Hintergrund geleistet wird.

• Stigma: Die mit psychischen Erkrankungen verbundene Stigmatisierung variiert erheblich zwischen den Kulturen. In einigen Kulturen wird psychische Krankheit als persönliches Versagen oder Zeichen von Schwäche angesehen, was zu Scham und Geheimhaltung führt.
• Hilfesuchverhalten: Kulturelle Überzeugungen können beeinflussen, ob Einzelpersonen professionelle Hilfe bei psychischen Problemen suchen. Einige Kulturen bevorzugen möglicherweise traditionelle Heiler oder alternative Therapien gegenüber der westlichen Medizin.
• Kommunikationsstile: Auch Kommunikationsstile können sich zwischen Kulturen unterscheiden. Es ist wichtig, sich dieser Unterschiede bewusst zu sein und Ihre Kommunikation entsprechend anzupassen. Zum Beispiel kann direkter Augenkontakt in einigen Kulturen als respektlos angesehen werden.
• Familiäre Einbeziehung: Die Rolle der Familie in der psychischen Gesundheitsversorgung variiert ebenfalls zwischen den Kulturen. In einigen Kulturen spielen Familienmitglieder eine zentrale Rolle bei der Bereitstellung von Unterstützung und Fürsorge.

Beispiel: Bei der Arbeit mit Personen aus kollektivistischen Kulturen kann die Einbeziehung von Familienmitgliedern in den Unterstützungsprozess von Vorteil sein. Es ist jedoch unerlässlich, die Autonomie und Präferenzen des Einzelnen zu respektieren.

Beispiel: In einigen Kulturen wird das offene Ausdrücken von Emotionen nicht gefördert. Es ist wichtig, auf diese kulturellen Normen Rücksicht zu nehmen und einen sicheren Raum zu schaffen, in dem Einzelpersonen ihre Gefühle in ihrem eigenen Tempo teilen können.

Globale Ressourcen für die Ausbildung in Erster Hilfe für psychische Gesundheit

MHFA-Schulungen sind in vielen Ländern weltweit verfügbar. Hier sind einige Ressourcen, die Ihnen helfen, ein Schulungsprogramm in Ihrer Nähe zu finden:

• Mental Health First Aid International: Diese Organisation bietet Informationen über MHFA-Schulungsprogramme weltweit an.
• Mental Health First Aid USA: Diese Webseite bietet Informationen über MHFA-Schulungsprogramme in den Vereinigten Staaten an.
• Mental Health First Aid Australia: Diese Webseite bietet Informationen über MHFA-Schulungsprogramme in Australien an.
• Ihre lokalen Organisationen für psychische Gesundheit: Kontaktieren Sie Ihre lokalen Organisationen für psychische Gesundheit, um sich nach MHFA-Schulungsprogrammen in Ihrer Nähe zu erkundigen.

Die Bedeutung der Selbstfürsorge für Ersthelfer für psychische Gesundheit

Das Leisten von MHFA kann emotional anspruchsvoll sein. Es ist unerlässlich, das eigene psychische Wohlbefinden zu priorisieren und regelmäßig Selbstfürsorge zu praktizieren. Einige Selbstfürsorgestrategien umfassen:

• Grenzen setzen.
• Entspannende Aktivitäten ausüben.
• Sich mit Angehörigen verbinden.
• Unterstützung von Kollegen oder einem Therapeuten suchen.

Fazit

Erste Hilfe für psychische Gesundheit ist eine wertvolle Fähigkeit, die Sie befähigen kann, einen positiven Einfluss auf das Leben anderer zu nehmen. Indem Sie lernen, psychische Krisen zu erkennen und darauf zu reagieren, können Sie dazu beitragen, Stigmata abzubauen, hilfesuchendes Verhalten zu fördern und eine unterstützendere und verständnisvollere Gemeinschaft zu schaffen. Denken Sie daran, dass Sie kein psychologischer Fachmann sind, aber Sie können entscheidende Erstunterstützung leisten und Personen zu geeigneten Ressourcen führen. Priorisieren Sie Ihr eigenes Wohlbefinden und lernen und wachsen Sie weiter in Ihrem Verständnis der psychischen Gesundheit.

Zusätzliche Ressourcen

• Weltgesundheitsorganisation (WHO): www.who.int/mental_health
• National Alliance on Mental Illness (NAMI): www.nami.org
• Mental Health America (MHA): www.mhanational.org
• The Trevor Project: www.thetrevorproject.org (für LGBTQ-Jugendliche)
• Crisis Text Line: Senden Sie HOME an 741741